Equipamentos
do dia a dia, com acompanhamento de personal, podem ser usados na prática de
exercícios físicos em qualquer lugar
Na
correria do dia a dia é praticamente impensável para muitas pessoas passar ao
menos uma hora na academia. E apesar dessa constatação, muitos correm do
sedentarismo para não acarretar problemas futuros à saúde. Outro fator é a
ligação dos exercícios físicos aos estereótipos estéticos existentes,
associados à chegada do verão. Daí surge a tendência dos exercícios funcionais.
Eles podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora com equipamentos do
dia a dia. E como a prática precisa ser acompanhada por um profissional, o
mercado para o personal trainer ganha, por conseguinte, mais uma vertente de
atuação.
À
medida que a procura por uma vida mais saudável aumenta, os exercícios
funcionais ganham novos adeptos, sendo a otimização do tempo algo primordial nos
hábitos contemporâneos. Então, por que ir a academia se o exercício pode ser
feito em qualquer lugar? Felipe Neiva é formado em educação física pela Faculdade
Maurício de Nassau há 4 anos e decidiu seguir pela atividade nas academias como
instrutor e também como personal trainer. “Precisamos conscientizar ainda mais
a nossa população da importância de acompanhamento por um profissional
capacitado”, contou.
Segundo
a ACAD, Associação Brasileira de Academias, o Brasil é o segundo país com mais
academias no mundo, perde apenas para os Estados Unidos. São 22 mil
estabelecimentos, enquanto que apenas 4% da população frequentam esses espaços.
É um número pequeno comparando os dados da ACAD, mas com a chegada do verão,
Felipe que é sócio da Fit Club Academia, acredita que o espaço será mais
disputado, “a procura por um personal é muito grande, ainda mais com a chegada
do verão, geralmente quem nos procura são pessoas que querem potencializar seu
resultado e dispõem de menos tempo para se exercitar e realmente os resultados
são mais expressivos num período de tempo muito menor”.
O
peso do próprio corpo pode ser usado como carga, desde que o exercício seja
praticado da forma correta, conforme as indicações do profissional da área. O
instrutor deve monitorar de perto cada atividade realizada pelo aluno, visto
que, muitos não estão acostumados à rotina dos treinos. “Hoje com essa febre
dos exercícios funcionais os clientes precisam ter muito cuidado com os grupos
que irão escolher, porque na verdade se torna muito mais atrativo pra cliente
os exercícios que não são repetitivos, ou rotineiros, mas que no final das
contas se ele não tiver a aplicabilidade correta de acordo com a fisiologia e a
biomecânica se tornará divertido, mas não eficiente ou em alguns casos até
lesivos”, explica Felipe.
Essa
nova tendência chamou a atenção da funcionária pública de 32 anos, Érica
Marques. Ela confessou não ser amante das academias e encontrou nos grupos que
praticam exercícios funcionais a motivação que estava precisando para melhorar
a qualidade de vida. “Eu nunca
encontrava tempo e nem tinha disposição para ir à academia, pois acho a rotina
de exercício nada estimulante, chata mesmo. Daí meu marido trouxe um folheto de
uma equipe de Ginástica Funcional e achei que, por ser na praia, o resultado
seria mais rápido, pelo esforço na areia. E o ambiente muito mais atrativo”,
contou.
Um dos ambientes explorados para a aplicação dos
exercícios funcionais é a praia, o que torna a atividade mais prazerosa. Por
essa razão, a rotina não é monótona, e isso ajudou na escolha de Érica por esse
tipo de atividade e apesar de pouco tempo praticando exercícios funcionais ela
já sente os benefícios no dia a dia: “faço ginástica há 1 mês, 2 vezes por
semana, 1h cada aula. Mas é uma aula que parece durar em 3h, bastante intensa.
Meu corpo está mais tonificado, minha resistência aumentou bastante e me sinto
mais disposta. Já emagreci 2,5kg fazendo os exercícios junto com uma reeducação
alimentar”, declarou.
Assim como Érica, a bióloga de 25 anos, Mirelly
Saraiva de Oliveira, também faz exercícios na praia e admite que o ambiente é bem
mais agradável que o da academia. “Eu entrei nessa atividade justamente por ser
realizada na praia, sinto que o treino é mais intenso e eu ganho mais
resistência física”, falou Mirelly. As mudanças no corpo começam a ser
percebidas rapidamente e em pouco tempo de atividade, “eu perdi pouco peso, mas
perdi e ainda me sinto mais disposta para encarar a rotina do meu dia a dia”,
completou a bióloga.
Tanto Érica
quanto Mirelly fazem parte do programa Free Time que tem apenas três meses de
existência. O projeto é desenvolvida na orla de Olinda, Região Metropolitana do
Recife e surgiu a partir da necessidade de se adequar a uma nova demanda:
ambiente atrativo ao ar livre para se exercitar e resultado corporal em um
curto período de tempo. “Fizemos inicialmente duas aulas experimentais e como a
procura foi grande, resolvemos investir. O nosso foco é a consciência corporal
e a variação de estímulos, como força, qualidade do movimento ou potência,
tratamos isso como prioridade”, explica o idealizador do projeto Sandro Dantas.
O projeto conta com uma equipe formada por quatro
personal trainers e tem seis turmas de 15 alunos em média. “No início eram
apenas duas aulas por semana, mas a procura aumentou muito no verão e abrimos
novas turmas, agora trabalhamos de segunda a quinta (de manhã e de noite) e no
sábado (de manhã)”. Um dos diferenciais dos exercícios funcionais, comparados às
academias, é a mudança da filosofia das repetições. “O combate à monotonia e o
trabalho em grupo são atrativos, o mais motivante para as pessoas é que o
exercício não se repete”, concluiu.
Futebol: A tendência dos exercícios funcionais invadiu as
quatro linhas e ganhou novos adeptos: os jogadores e demais profissionais do
futebol. O educador físico Victor Vasques, formado pela Universidade de
Pernambuco, encontrou nesse segmento o caminho para crescer no mercado de
personal trainers com um serviço especializado, “já trabalho com treinamento funcional dentro do futebol há um certo tempo
e cada vez mais está crescendo o interesse das pessoas”, contou.
O treinamento funcional ajuda os atletas a
equilibrarem as capacidades físicas, evita lesões e traz resultados muito
relevantes dentro de campo. Estratégias são criadas e colocadas em prática nos
treinos e nos jogos. O treinamento se reflete nos passes precisos do atleta no
jogo, além de ter mais equilíbrio para fazer dribles e defesas. Agilidade e
velocidade são outros estímulos que são potencializados com os treinamentos
funcionais.
A tendência dos exercícios funcionais traz a
melhoria do padrão de movimentos corporais potencializando as capacidades
condicionantes, como força, velocidade e resistência e as capacidades
coordenativas, como coordenação, equilíbrio e ritmo. Tudo isso aliado a um
cenário estimulante, como a praia ou praças. Treinar nunca foi tão leve.
